隨著中考日的臨近，復(fù)習(xí)難度、考試壓力、目標(biāo)模糊等考試焦慮帶來(lái)的心理壓力已成為影響畢業(yè)生備考的主要障礙。為有效緩解學(xué)生考前心理壓力，調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生決勝中考的信心，2025年5月14日，我院心理治療師楊凡鑫受邀前往巴中市恩陽(yáng)區(qū)尹家鎮(zhèn)中學(xué)學(xué)校，為8年級(jí)、9年級(jí)中學(xué)生開(kāi)展釋放壓力心理健康講座。

“壓力在我們?nèi)粘Ｉ钪袩o(wú)處不在，但同學(xué)們，你們真的清楚什么是壓力嗎？”

“是我們常說(shuō)的‘啊，最近心好累’還是‘我每天都感覺(jué)煩躁，心中總是悶悶的，喘不過(guò)氣’？”

楊凡鑫以互動(dòng)問(wèn)答的形式引導(dǎo)同學(xué)們面對(duì)心中積壓已久的壓力，進(jìn)而引出壓力的“真正來(lái)源”——自我要求高、自信心不足、擔(dān)心考試失利、害怕人生失敗、父母過(guò)高的期待、同窗之間暗戳戳地競(jìng)爭(zhēng)......。結(jié)合同學(xué)們的描述，她就壓力本身、對(duì)壓力源的認(rèn)識(shí)、采取的應(yīng)對(duì)方式等方面進(jìn)行專業(yè)地講解，幫助同學(xué)們正視壓力、走進(jìn)壓力、轉(zhuǎn)化壓力。

講解完專業(yè)知識(shí)，楊凡鑫組織部分同學(xué)進(jìn)行了互動(dòng)小游戲：現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)壓力。她讓這些同學(xué)單手高舉書(shū)，并保持姿勢(shì)持續(xù)5分鐘。

有的同學(xué)表示，剛開(kāi)始覺(jué)得很輕松，1分鐘后手開(kāi)始發(fā)酸，3分鐘后手更酸了，心里只想快點(diǎn)兒結(jié)束，到5分鐘的時(shí)候手開(kāi)始微微發(fā)抖，如果時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，自己的手可能廢了。

“如果我們一直把壓力放在身上，不管壓力程度，不管時(shí)間長(zhǎng)短，到最后都會(huì)因壓力越來(lái)越沉重而無(wú)法承擔(dān)?！睏罘馋蜗蛲瑢W(xué)們解釋，并分享了釋放壓力的方法，讓他們體驗(yàn)了肌肉漸進(jìn)式放松。

此次活動(dòng)，提高了同學(xué)們關(guān)于壓力應(yīng)對(duì)的認(rèn)知率，幫助他們學(xué)會(huì)自我紓解壓力，積極迎接考試，在校園中營(yíng)造了關(guān)注心理健康、重視心理健康的氛圍。接下來(lái)，我們將持續(xù)走進(jìn)校園開(kāi)展心理健康活動(dòng)，為中考、高考學(xué)生，少年兒童們的心理健康保駕護(hù)航。